Med blandade känslor är man här för tredje gången i år... Krasslig familj och lille missy som fick opereras nu när jag var borta gör det svårt att njuta av Kapstaden som  jag denna gång fick förmånen att resa till...

Hursom, efter två dagar i Centurion (mellan Johannesburg och Pretoria) bar det i fredags iväg till Kapstaden och ett mera fritt liv. Tänka sig, här kan man gå ut efter solens nedgång, springa, här finns taxi och här finns det havsnivå vilket känns skönt för en löpare som mej (johannesberg ligger på 12-1500m vilket känns:)
'
'Igår var det vinprovning för hela slanten och duktiga jag pressade i solnedgången 15km i löparpjucksen efter en dags pimplande i stellenboch.,Idag taffelberget (table mountain) och vi hade tur som fick åka upp... Sista turen upp gick 1030 pga blåst och dimma uppe på toppen 1065möh. Väl uppe frös även en nordbo som jag med vindjacka så vi gav oss ner med turen redan efter redan efter en timme (vilket var sista :)

Väl nere var det varmt och soligt så jag kännde för att vandra upp en bit på berget :) Mina svarta ecco lågskor begav sig uppemot 800m där vi avnjöt skön sol och svindlande vyer över Kapstaden och, lejonberget och Robben Island... Känns såhär i efterhand att lite dimma bara var bra eftersom vi aldrig gett oss upp annars

Ecco svarta lågskor funkar faktiskt finfint men mina lårmuskler skakade av utmattning efter det hårda passet så 7km löpning fick bli den uppomjukande avslutningen på dagens träning.
'
Sedan var det dags för min Syd Afrika special Sniglar i vitlök och 300Gr oxfile med lite rötjut

imorrn godahoppsudden och simonstown

ps1... solen  går motsols här vilket förvirrar massor

ps2. idag solnedgång och månuppgång samtidigt, helt underbart :)


må bäst

Klockan ringde 0500 och liket gick upp mot nya äventyr :)

Taxin kom redan 0520 och det bar iväg mot Linköpings flygplats.

Linköping har nu blivit berikad med en lite större flygplats och det va första gången jag fick se hur den nya teminalen såg ut. 0745 i Köpenhamn efter förseningar i vanlig ordning, kom på att det var väldigt länge sedan jag gick av i Kastrup så det blev en ny upplevelse att hitta rätta vägen. Vidare med taxi i en timme för en timmes möte och sedan taxi till tågstationen. Ett snabbt besök på danska varianten av pressbyrån och dagens lunch införskaffades. Tåg till Århus och möte mellan 15-16. En Burgare på Burger King och Tåg tillbaka och en himla massa stopp påvägen. Lyckades streama sista perioden på mobil.sr.se och samtliga i tågkupen tittade snett på oss...hihi

Tillbaka på hotellet 2300 och ett par öl senare var det dags att brottas med kudden...

zzzzzzzzzzzz... sen hotellfrukost eftersom flyget hem gick 1035

jobba jobba jooooba 40 telefonsamtal, telefonkonf, möte möte en massa måstemail och panik hem tellifånsamtal tills batteriet dog.

Städa, fixa avloppet handla lite mat och ytterligare lite telli tills batteriet tog slut.

Hittade fem miljarder anledningar till att inte springa så jag begav mej ut vid 21 hugget på en timmes löpning i ensamhetens mörker.

Gud så j-vla sköööönt... En timmes TV, sen kvällsmat och nu Dusch och zzzzzzzzzzzzzzzz


Att enkla vardagar kan gå så fort och vara så roliga :)

Imorrn är det en vanlig enkel fredag ;)

Stallet och hoppning på schemat mellan 19-20, gick helt suvve , sådär bra som det kan kännas då nästan allt bara sitter rätt !   Sedan iväg hem impregnerinsspray på löparstället och ut i snöblandat regn +3 med pannlampa, reflexväst och ett strålande tålamod. 13km senare är jag sådär nöjd...så hela kroppen bara leeer :)

Imorrn kommer taxiuslingen 0530 för färd till flygplatsen och en tripp till Danmark.

Nu ska det kylbalsameras på benen och bara slööööa ;)


tjingeling

Så kan även jag vara osimultan och bränna kött ;)

Da Flow on tha Floor...

Grymt bra helt enkelt... I mitt nästa liv ska jag bannemej lära mej några moves ;)

Nuså är det bara fullt ös och hoppas att det håller...

17 Maj är farligt nära och formen farligt långt borta...

Nu ska ni få se lite mindre av mej då jag ska göra mej av med barlasterna rån USA och Sydafrika ;)

Idag 21km på lugna 1:51 men det var på ren viljestyrka och jag har hittat ett mantra som gör mej riktigt irriterad och som får mej att omvandla edn energin till rörelseenergi...hihi

Tänk vad lite ilska kan vara bra om det omvandlas :)

Nu är det bara att öka och försöka hitta någonstans att springa på i Sydafrika och I Spanien samt en balans mellan njutning och härdning ;)

Lycka till och bra kämpat

Iår blir det miljöindex minus rejält för mej...

Nu ska snart Sydafrika återses igen och därefter en välförtjänt vecka i Barcelona med min älskling :)

Tur att man inte lider av flygrädsla ... Det är en förmån att kunna få resa iväg lite då och då till olika platser runtom i världen och lära känna nya kulturer och nya människor. Man får en annan syn på livet och de lyxproblem man själv har känns betydligt enklare att lösa :)

Idag är det full fart, efter morgonen i stallet blir det trädgårdsskötsel och sedan lite Kung-Fu uppvisning (dock inte av mej... hihi;)

Svenska grillpremiären avklarad och innehöll som vanligt regn, rusk och kyla.

Ha en bra dag på er, nu ska det beredas vår i trädgården!

When the rain is pouring down
And my heart is hurting
You will always be around
This I know for certain

No one, no one, no one
Can get in the way of what I'm feeling
No one, no one, no one
Can get in the way of what I feel for you, you, you
Can get in the way of what I feel for you


en förjävla bra text helt enkelt :)

Dreams to survive
Dreams make a wish come true, oooh
Keep your dreams alive
Dream... dream on
Your dream will come alive


Nu har jag pussats och gooosat en stund med min blåögda ögonsten...

puss på dej Tindris

Månen den lyser å stjärnorna dom glittrar så
när jag går ner för trottoaren
Jag har sökt hela veckan ut, och nu e veckan nästan slut
och jag har hittat alla svaren
Allting verkar så självklart, det finns ju bara lycka
Jag går in i den ändlösa glädjen ikväll

Glädjen den sprudlarå väggarna tycks jubla i min nattliga vandring
och jag är inte alls nervös och det som kändes meningslöst
har med en gång fått en handling
Att regnet strilar ner i gatan rör mig inte i ryggen
Jag går in i den ändlösa glädjen ikväll

Alla grubblerier och sorger som jag hade då
Dom e borta, dom e borta!
Tankar som jag tänkte då, avstånd som jag skulle gå
dom e korta, dom e korta!
Nu ska jag hitta dig jag letat efter hela mitt liv
Jag går in i den ändlösa glädjen ikväll

Men dagarna är långa och nätterna tar slut
Och när jag vaknar upp på morron då är allting som förut
På väg till jobet, fast försenad, går jag långsamt nedför gatan
Ooch alla hus i staden, dom står i min väg
Och alla stenarna på gatan verkar hata mina steg
Tänk om man vore långt, långt borta - långt, långt borta

Månen den lyser å stjärnorna dom glittrar så
när jag går ner för trottoaren
Jag har sökt hela veckan ut, och nu e veckan nästan slut
och jag har hittat alla svaren
Allting verkar så självklart, det finns ju bara lycka
Jag går in i den ändlösa glädjen ikväll


[ Lite ungdomsminnen från KSMB ]

Some people don´t have the same possibilities as others.



Diepsloot is a township on the outskirts of Johannesburg with high unemployment and an extremely high HIV infection rate. There are between 16 - 40 burials per undertaker per week. Out of the pregnant women tested, about seven out of 10 are HIV positive. From the general side because we used to get them, out of 30 people a week, 25 are HIV positive."

That would mean that out of an estimated population of 135 000, as many as 80%, or more than 100 000 people, are potentially HIV positive.
It is also known as one of the most dangerous places in Johannesburg...



The settlement is now home to about 150 000 people; many of them live in 3m-by-2m shacks assembled from scrap metal, wood, plastic and cardboard. Some families lack access to basic services such as running water, sewage and rubbish removal. Residents use paraffin stoves and coal for cooking, and candles for light. City officials estimate that half the population in the settlement is unemployed.

Bristen på internet de senaste två veckorna gör att det är svårt att komma igång med bloggandet igen. En liten bild från resan upp mot Makhado. Är det något man får uppleva i bilen så är det mil på mil raksträckor och helt platt runtomkring så det här var ett välkommet avbräck.

Kom kissen kom.. hur farligt kan det vara ;)

Var d
et klappa endast på huvudet eller klappa inte på huvudet... Inte såvärst kelig men oss lejon emellan :)

Äntligen hemma efter 1000 mil flyg och start igår morse med bil till Makhado->Johannesburg->Zürich->Köpenhamn->Malmö->Linköping och hem till byn

efter 29 timmars resande befinner jag mej nu i norra delen av sydafrika. ölen är iskall och nu vid halv tio är det cirkus 22grader varmt och det enda som bryter fullmånens tystnad är några insekter i fjärran.

här skulle jag trivas ett tag om nu inte familjen vore 1000mil härifrån.

imorrn blir det löppass i det vilda.


nattinatti

Jag hjärtar dej med underbara !

ut söndag hem lördag kväll :)


Ser ut att bli balsam för frusna leder

Krügerparken , lets go Canon ;)

Trött hungrig och vill inte ha en massa mail att ta ställning till ... Nae nu får det vara nog för idag ! Mat mat mat och inget fulgodis :)

I'll protect you from the hooded claw
Keep the vampires from your door

Feels like fire
I'm so in love with you
Dreams are like angels
They keep bad at bay-bad at bay
Love is the light
Scaring darkness away-yeah

I'm so in love with you
Purge the soul
Make love your goal

*the power of love
A force from above
Cleaning my soul
Flame on burn desire
Love with tongues of fire
Purge the soul
Make love your goal


Min älskade ! Vi ses om en stund :)